Архив метки | "здоровья"

Хорошего вам настроения!

Метки: , , , , , ,

Хорошего вам настроения!

Хорошее настроениеХорошее настроение – вот чего нам всем порой не хватает. Как все время находится в позитивном расположении духа и не переживать по пустякам? В этой статье вы найдете простые советы на пути к радости и жизни без стресса. Если вы им последуете, усталость, депрессия и грусть навсегда покинут вас!

Причина плохого настроения или депрессии – истощение запасов нейромедиаторов, которые отвечают за передачу нервного импульса в мозг. В нейромедиаторы постоянно должны поступать аминокислоты, а ответственность за этот процесс несут белки. Они не способны накапливаться в организме человека, поэтому в каждодневный рацион должны входить такие продукты как молоко, сыр, яйцо, мясо или рыба и другие с высоким содержанием белка.

На  гормональном уровне чувство счастья связывают с эндорфинами. На самом деле они являются аналогами опиатов и снижают болезненные ощущения, влияют на деятельность эндокринных желез и эмоциональное состояние человека. Также «гормонами счастья» являются серотонин, норипинефрин и природные алкалоиды.

Чтобы стимулировать выработку таких гормонов нужно употреблять продукты-антидепрессанты. К ним относятся шоколадминдальморепродуктымясные и молочные продуктыкапуста брокколибананы, свежие ягоды. Рассмотрим подробнее, как пища влияет на состояние души.

Шоколад содержит такие компоненты как рибофлавин и фенилэтиламин. Они способствуют выработке соответственно серотонина и эндорфинов. Витамин E нейтрализует свободные радикалы и избавляет от стресса, а теобромин, содержащийся в какао-бобах, является тонизирующим веществом.

Миндаль также содержит витамин E и рибофлавин, а также магний, который способствует уменьшению душевных волнений.

Морепродукты – явный лидер по содержанию всевозможных полезных веществ. Употребляя в пищу морепродукты, вы получите витамин A, D, B2 (рибофлавин), B12, PP, а также фосфор, белок и цинк. Красная рыба богата омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы человеку. Почти все эти вещества оказывают антидепрессивное действие.

Капуста брокколи содержит почти все витамины и микроэлементы, а также фолиевую кислоту, выводит токсины и канцерогены. Коктейль извитаминов A, C, E, B1,B2,PP, а также магния, йода, калия, кальция, меди, хрома, бора, марганца и фосфора восполнит дефицит полезных веществ в организме и подарит вам хорошее самочувствие.

Молочные и мясные продукты являются антидепрессантами за счет микроэлементов, антиоксидантов и витаминов группы B.

Бананы содержат три вида сахара: глюкозу, фруктозу и сахарозу. Комплекс витаминов B6, C и E положительно влияют на различные системы органов человека, нормализуют энергетический обмен и возвращают чувство радости. Также банан содержит алкалоид харман, который дарит ощущение эйфории и счастья.

Ягоды оказывают положительный эффект благодаря высокому содержанию витаминов и антиоксидантов. Клубника помогает в борьбе с бессонницей, усталостью и раздражительностью, а черника способствует улучшению зрения и нормализует работу пищеварительной системы.

Для борьбы со стрессом нужно не только определенной питание, но и физические нагрузки. Танцы, спортивные игры, борьба – все это поддержит тонус и улучшит самочувствие. Выработка адреналина при нагрузках также повысит настроение.

Если ничего не помогает, попробуйте сменить обстановку. Новая работа, платье или отпуск на море подарят положительные эмоции и помогут в борьбе со стрессом.

Хорошего вам настроения!

Отзывов (0)

Реклама
Реклама

Новости    Семья    Дети    Семейный дом    Здоровье    Гастрономия    Домашние питомцы

||| Скорость BelFamily.By:153 запросов. За 4,208 секунд |||