Архив метки | "закалка"

Хочешь быть здоровым? Закаляйся!

Метки: , ,

Хочешь быть здоровым? Закаляйся!

Хочешь быть здоровым? Закаляйся!Закаливание – длительный процесс, который призван активизировать защитные функции организма. Он основан на перепаде температур и производится действием тепла, холода и солнечных лучей. Закаливание – отличная профилактическая мера, особенно это касается простудных заболеваний.

Поговорим о пользе закаливания. Оно увеличивает работоспособность, улучшает самочувствие, появляется бодрость и даже улучшается настроение. Значимым фактором является также снижение заболеваемости. Закаливание культивировалось еще в античные времена. Мальчики и девочки с детства ходили босиком и мылись холодной водой. Такой образ жизни вели они и в зрелом возрасте. Знаменитые Римские бани – один из видов закаливания. Также эффективны солнечные ванны. Вкупе с физическими нагрузками и здоровой пищей закаливание сделало античных людей образцом красоты и здоровья и примером для подражания.

Можно выделить пять основных правил, придерживаясь которых, вы получите всю пользу от закаливания:

  1. Систематические процедурыЗакаливаться нужно круглый год в не зависимости от погодных условий. Нерегулярность снижает полезный эффект или даже сводит его к нулю.
  2. Постепенность. Температурные нагрузки должны увеличиваться постепенно, тогда организм будет привыкать к воздействию и адаптироваться. Особенно это правило важно для детей и пожилых, а также людей, страдающих хроническими простудными заболеваниями.
  3. Последовательность. Следует начинать с более щадящих процедур, таких как обтирание или ножные ванны, а уж потом обливаться холодной водой. Моржевание – самая радикальная процедура и к ней нужно готовиться не один день.
  4. Индивидуальный подход. Не всем можно закаливаться. Перед процедурой необходимо учесть возраст человека, а также его состояние здоровья.
  5. Комплексность. Вспомните, солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья! Это касается и закаливания. Комплексные процедуры дадут больший положительный эффект.

Давайте обсудим виды закаливания, а именно – закаливание воздухом, водой и солнцем.

Воздух действует на организм более щадяще, чем вода. Воздушные ванны полезны всем, их даже прописывают при неврастении, стенокардии и гипертонии. Велика польза воздушных ванн возле морей и океанов. Влажность и содержание солей в воздухе оказывают положительное влияние на человека. Ветер воздействует сильнее за счет скорости и силы. Чтобы быть здоровыми, гуляйте и занимайтесь активным спортом на свежем воздухе.

Солнце воздействует за счет инфракрасных (ИК) и ультрафиолетовых (УФ) лучей. ИК лучи способствуют выработке в организме тепла и улучшают кровообращение. УФ лучи оказывают антибактериальное свойство, изменяют состав крови и способствуют выработке витамина, отсутствие которого у детей приводит к рахиту. Также они обладают тонизирующим действием.

При солнечных ваннах стоит остерегаться ожогов, тепловых и солнечных ударов. Меры предостережения – головной убор и солнечные очки.

Действие воды на тело сильнее, чем воздуха из-за различных теплоемкостей и теплопроводностей. При закаливании водой кожа вначале бледнеет, потом краснеет. Если реакции нет – нужно понизить температуру. При появлении признаков переохлаждения (озноб, дрожь, посинение кожи) увеличивают температуру воды или же уменьшают время проведения процедуры.

Соблюдая простые правила, вы сможете извлечь большую пользу для организма из солнца, воздуха и воды. Закаляйтесь и будьте здоровы!

Отзывов (0)

Реклама
Реклама

Новости    Семья    Дети    Семейный дом    Здоровье    Гастрономия    Домашние питомцы

||| Скорость BelFamily.By:153 запросов. За 0,922 секунд |||