Записи с меткой «витамины»

Как правильно питаться ? Здоровое питание.

Правильное питание… так часто мы слышим это словосочетание. Что нужно делать, чтобы правильно питаться и зачем нам это нужно? Человек, который питается правильно, реже болеет или не болеет совсем – здоровый организм благодарит исправной работой, в том числе и иммунной системы. Правильное питание – один из важнейших секретов долгой и гармоничной жизни, ведь ты всегда в …

Наш рацион, или приятного аппетита

«Скажи мне, что ты ешь, и я скажу кто ты!» – примерно так я бы перефразировала известное изречение. Действительно, рацион является своеобразным индикатором нашего образа жизни, вкусовых предпочтений, религиозных убеждений и физического состояния. Давайте разберемся: что мы едим? Со школьной скамьи мы знаем, что в организм должны поступать определенные вещества, которые обеспечивают нормальный рост и развитие организма. …

Витамин Д для младенцев

Все мамы настороженно относятся к необходимости давать малышу лекарственные средства. Даже если это витамины. И это правильно, так как любой препарат для малыша должен быть назначен врачом и тщательно обоснован. В настоящее время доказана необходимость применения только одного витамина у детей в первый год жизни –  это витамин Д. Почему же витамин Д для младенцев необходим? …

Все, что вы хотели знать о витаминах

Авитаминоз – главный весенний недуг в странах с таким климатом, как в Беларуси. После зимы нет свежих фруктов и овощей, пища бедна витаминами, а, значит, организм и его защитная функция ослабляются. Отсюда и весенние эпидемии: бактерии и микробы находят благодатную почву для развития в ослабшем организме. Но с этим легко бороться: достаточно принимать сбалансированные комплексы поливитаминов и …

Белки, жиры, углеводы: с чем их едят?

Жиры более чем в два раза калорийнее своих «коллег» –  углеводов и белков. Помимо энергетической функции они участвуют в водном обмене, отвечают за перенос витаминов A, E, D, K, входят в состав мембран клеток. Жиры делятся на насыщенные и ненасыщенные. К первым относятся твердые животные жиры. При температуре тела они способны к размягчению, что может привести к образованию в сосудах атеросклеротических бляшек. Ненасыщенные жиры делятся на Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты. Омега-6 содержатся в подсолнечном, кукурузном и соевом масле, орехах и семечках, а Омега-3 – в рыбе, рыбьем жире, льняном масле и являются незаменимыми, то есть не синтезируются в организме человека и должны входить в рацион.

Поговорим о БАД. Биологически активные добавки (бады).

Биологически активные добавки предназначены для корректировки питания. Их используют в профилактических целях, а также в рамках лечения. БАД восполняют дефицит биологически активных веществ, таких как витамины и микроэлементы. В настоящее время применение БАДстановится чуть ли не необходимостью. Дело в том, что полезные свойства многих продуктов уменьшаются. Так, пятьдесят лет назад суточная норма витамина С содержалась в одном апельсине, а …