Архив метки | "рацион"

Наш рацион, или приятного аппетита

Метки: , , , , , , , , ,

Наш рацион, или приятного аппетита

Как правильно питатьяся«Скажи мне, что ты ешь, и я скажу кто ты!» – примерно так я бы перефразировала известное изречение. Действительно, рацион является своеобразным индикатором нашего образа жизни, вкусовых предпочтений, религиозных убеждений и физического состояния.

Давайте разберемся: что мы едим? Со школьной скамьи мы знаем, что в организм должны поступать определенные вещества, которые обеспечивают нормальный рост и развитие организма. Этими веществами являются белкиуглеводы,  клетчатка, витамины, микроэлементы, вода и некоторые другие компоненты. Однако не существует какого-либо рецепта или правила, по которому можно рассчитать то самое желаемое и полезное количество этих компонентов.

Что остается «потребителям»? Ответ прост. Сама природа нашла решение, ведь в каждом продукте «запрограммировано» определенное сочетание белков-жиров-углеводов, а нам остается лишь грамотно приготовить их и красиво подать к столу. Действительно, любые диеты, пусть даже сбалансированные и максимально продуманные должны быть лишь лекарственным средством при наличии каких-либо нарушений, но уж никак не нормой жизни.

Что заставляет людей отказываться от отдельных продуктов? В наше время все более часто проявляются аллергические реакции, что служит причиной отказа от многих продуктов. Но следует помнить, что если вы исключаете из рациона нежелательный для вас элемент, его нужно восполнить аналогичным, но безвредным для вас. Другой причиной могут быть пестициды, которые неизбежно попадают в продукты питания при обработке полей. Оптимальным решением проблемы может стать дача. Взращенные на своем участке овощи, ягоды и фрукты будут наверняка полезнее, чем купленные в магазине. Для тех, у кого нет дачных участок или деревень могу посоветовать покупать грунтовые овощи на рынках. Они дозрели без посторонней помощи и  их гарантировано не обрабатывали химикатами для успешной перевозки.

Каким должен быть наш рацион? Известно, что наибольшую пользу организм получает от сезонных продуктов. Это значит, что бананы, киви и апельсины лучше употреблять зимой, а летом налегать на свежие ягоды и фрукты «местного производства». Следует также помнить, что наш организм генетически приучен переваривать пищу, характерную для нашего менталитета и климата. Так что съеденная вами карамбола или манго скорее будут баловством (что тоже важно), чем полезным составляющим вашего рациона.

Нельзя исключать из пищи некоторые компоненты. Все они необходимы для нормального роста и развития нашего тела. Золотое правило: всего должно быть в меру. Если после ужина вы не можете подняться с дивана, то это верный сигнал для перемен в рационе. Любой диетолог вам скажет, что желудку легче переварить небольшие порции 3-5 раз в день, чем один сытный калорийный обед. К тому же маленькие порции быстрее перевариваются, а значит –  вы постоянно получается энергетическую дозаправку (что и является целью приема пищи).

Одним из важных компонентов здорового питания является вода. Конечно, она содержится в твердой и жидкой пище. Но, тем не менее, человек должен выпивать до двух литров чистой воды. Водопроводной, кипяченой и дистиллированной воде следует предпочесть воду из источника или отфильтрованную. Для приготовления пищи также желательно использовать очищенную воду.

Также нельзя забывать про настроение. Прием пищи должен сопровождаться позитивными эмоциями и лучше делить трапезу с любимыми и приятными вам людьми.

Следите за своим рационом и будьте здоровы!

Отзывов (0)

Уход за волосами

Метки: , , , , , ,

Уход за волосами

Уход за волосамиКрасивые волосы – мечта каждой девушки. Они такие шелковистые, блестящие – просто роскошь! Но красота волос, данная от природы, становится все большей редкостью, поэтому на приходится тратить столько средств на походы к парикмахеру и покупку шампуней, бальзамов и лечебных масок. Ухоженные, красивые волосы – плод многодневных и даже многолетних трудов, поэтому старайтесь максимально беречь волосы, не подвергая их стрессу.

Самыми серьезными испытаниями для волос являются химическая завивка, частое окрашивание, обесцвечивание,  дреды и африканские косички. Если этим злоупотреблять, волос скоро совсем не останется. Любое применение химикатов в той или иной степени разрушает структуру волоса, лишая его нормального питания от корней до самый кончиков. Стремление к красоте может уничтожить здоровые волосы, сделать их сухими и безжизненными. Поэтому так важно использовать качественные краски и щадящие агенты для химической завивки. При плетении африканских косичек волосы заламываются, питание волос затрудняется, и после волосы выпадают. Дреды и вовсе умертвляют волосы, и единственным спасением становится радикально короткая стрижка.

На здоровье волос влияет ваше питание и образ жизни. Если вы употребляете жирную пищу,  сальные железы вырабатывают большое количество  секрета, что приводит к засаливанию волос. Стрессы – прямой путь к тусклым волосам, а также псориазу и перхоти. Перхоть – серьезное заболевание кожи головы, а значит, его нужно лечить. Да и впечатление о человеке она производит крайне неприятное.

Известны случаи, когда из-за тяжелой драмы волосы человека седели полностью за одну ночь. Ученые полагают, что причиной тому – повышенный уровень адреналина из-за серьезного душевного потрясения. Под действием адреналина вырабатываются нейропептиды, которые нарушают химическую связь между белком и меланином в сердцевине волоса. Пигмент быстро вымывается и волос теряет свой цвет, то есть седеет.

Профилактика поседения – правильное питание, а также достаточное содержание цинка и железа. Хотя в большинстве случаев бороться с генетикой невозможно, и человек неизбежно седеет, даже в юном возрасте.

Волосы нуждаются в регулярном расчесывании. Когда волосы спутываются и образуются колтуны, они теряют природную эластичность и со временем становятся секущимися, а также могут начать выпадать. Поэтому утром и вечером необходимо бережно расчесывать волосы, начиная от кончиков и постепенно продвигаясь к корням. Расчесывание также стимулирует приток крови к голове. Такой массаж полезен и для волос, и для кожи головы.

Многие задаются вопросом: как часто нужно мыть голову? Во многом это вопрос чисто эстетический. Грязные волосы не производит о вас хорошего впечатления, а также могут привести к головным болям из-за закупорки пор сальными секретами. Поэтому не экономьте шампунь, если видите, что волосы начинают выглядеть тусклыми и жирными. В странах с жарким климатом люди моют голову каждое утро из-за повышенного потоотделения, а с холодным – в среднем раз в три дня.  Так что у каждого своя норма.

Правильное питание и сбалансированный рацион – один из рецептов красоты ваших волос. Волосам необходимы витамины и микроэлементы, также как и другим частям нашего тела. Так что фрукты и овощи – лучшие друзья волос.

Красота волос, увы, недолговечна, но это можно исправить при помощи сбалансированного питания, грамотного ухода и бережного отношения.

Пусть ваши волосы будут красивы!

Отзывов (0)

Реклама
Реклама

Новости    Семья    Дети    Семейный дом    Здоровье    Гастрономия    Домашние питомцы

||| Скорость BelFamily.By:156 запросов. За 1,021 секунд |||