Архив метки | "питание"

Когда пора вводить прикорм младенцу ?

Метки: , , , ,

Когда пора вводить прикорм младенцу ?

Прикорм для ребенка ? Еще совсем недавно вашему малышу для полноценного питания было достаточно молока. Но поскольку его развитие идет семимильными шагами, пришла пора обогатить детское меню новыми продуктами.

Если кроха находится на грудном вскармливании, отложите его знакомство с новым блюдом до шести месяцев. Малыш пьет смесь из бутылочки? Тогда введение прикорма можно начать немного раньше (примерно с 5 месяцев). К этому времени желудочно-кишечный тракт ребенка подготовлен к принятию новой пищи. Она существенно отличается от грудного молока или адаптированной смеси, к которой он привык. Поэтому, чтобы не перегрузить маленький организм и не вызвать несварения желудка, внимательно подбирайте продукты и вводите их понемногу.

Спросите у педиатра, какой прикорм требуется вашему карапузу. Принимая решение, он учтет его вес, уровень развития, особенности маленького желудка и склонность к аллергии. Доверяйте врачу — он подберет самый полезный и безопасный рацион.

• Малышу с небольшой массой тела рекомендуется начинать прикорм с безмолочных каш. Идеально подойдут рис, гречка или кукуруза. Эта троица не содержит глютена, который маленькие дети усваивают с трудом.

• Ваш богатырь уверенно набирает вес и его очаровательные складочки на ножках и ручках радуют глаз? Пусть попробует неаллергенные фруктовые или овощные пюре.

• При склонности к аллергии не давайте крохе красные и оранжевые плоды. Начните с зеленых яблок ~ они восполняют потребность в железе и устраняют запоры. Приготовьте пюре без сахара, пусть ребенок насладится приятным естественным вкусом.

Малыш попробовал новую пищу и она ему не понравилась? Постарайтесь его понять. Ведь новое блюдо так непривычно! Повторите эксперимент на следующий день.

Не давайте сразу очень много, увеличивайте порцию постепенно: сначала добавляйте по одной чайной ложке в день, а затем (через полторы-две недели) полностью замените новым блюдом одно кормление.

Всему свое время, овощные и фруктовые пюре лучше давать утром. Тогда вечером вы увидите, есть ли у крохи аллергическая реакция на продукт.

А вот сытную кашу хорошо предложить на ужин. Она медленно переваривается, и ребенок долго не проголодается и будет спокойно спать до утра. Малыш ест с удовольствием? У него не болит живот, его не муча-ют колики, нет покраснения на щеках? Значит, вы все делаете правильно!

Вот пример некоторых блюд, которые идеально подойдут для прикорма:

НЕЖНЫЕ КАШИ
■ Если после еды малыш просит добавки, начните прикорм с каши. Перед приготовлением переберите крупу и измельчите в кофемолке. Так крохе легче будет глотать. Затем варите ее на медленном огне 15-20 минут, после чего немного разведите своим молоком или молочной смесью. Первое время каша должна быть жидкой: возьмите 5 г крупы на 100 мл жидкости. А через пару недель варите их более густыми.

■ Очень удобно использовать каши из коробки. Их достаточно развести теплой водой, и они готовы к употреблению,

ОВОЩНАЯ ФЕЕРИЯ
■ Малыш хорошо прибавляет в весе? Предложите ему пюре из кабачков или цветной капусты.

■ Овощи помойте, почистите, порежьте и отварите. Можно также готовить их на пару. Так вы сохраните больше витаминов. Соль пока не добавляйте. Разомните все вилкой или измельчите в блендере. Спустя месяц можете добавить в пюре немного растительного масла, лучше оливкового.

■ Вы не успеваете приготовить еду? Тогда дайте маленькому гурману овощное пюре из баночки.

Отзывов (0)

Что делать, если у ребенка ухудшилось зрение ?

Метки: , , , , , , , ,

Что делать, если у ребенка ухудшилось зрение ?

Проблемы со зрением у детейВаш малыш постоянно прищуривается, отказывается рассматривать игрушки, до которых не может дотянуться? Считайте, что это сигнал SOS. Быстрая утомляемость, покраснение, резь в глазах тоже дают повод для срочного обращения к окулисту. Уровень современной офтальмологии позволяет проводить диагностику разных заболеваний глаз практически с рождения.Помните, что если начать лечение сразу после появления первых симптомов, то процесс можно будет остановить.

Улучшить, а порой и полностью восстановить нормальное зрение маленькому ребенку гораздо легче, чем взрослому. Ведь оно снижается постепенно, кроме того, у детей нагрузки на глаза намного меньше, чем у взрослых.

Предотвратить и излечить многие глазные болезни у малышей до трех лет можно в домашних условиях. Специальная зарядка, правильное питание и освещение, несомненно, прибавят крохе зоркости.

Специальное питание для восстановления зрения у ребенка.

Глаза малыша нуждаются в витаминах А, С, Е, цинке, селене, мультикаротинах. Именно эти вещества способны нейтрализовать в организме действие свободных радикалов, провоцирующих подобные недуги. Поэтому ежедневно кормите ребенка свежими овощами. Особенно полезна для него морковь в сочетании с растительным маслом или сметаной. Из фруктов отдавайте предпочтение ярко-оранжевым (абрикос, персик), если у маленького едока нет на них аллергии.

Не забывайте также включать в рацион цельные крупы, орехи, сметану, творог (в этих продуктах содержатся вещества, которые укрепляют глаз и не дают сильно растягиваться глазному яблоку и сетчатке). Пойдет на пользу и укроп (добавляйте его в супы, салаты).

Всегда помните — ребенку нужна сбалансированная пища, богатая витаминами, белками, жирами и углеводами.

Мультики отменяются! Телевизор пагубно сказывается на здоровье малыша!

До 2 лет детям не рекомендуется вообще смотреть телевизор. Мерцание голубого экрана заставляет глаза слишком сильно напрягаться. С 2-3 лет дети только начинают смотреть мультики. При 100 % зрении не лишайте кроху этого удовольствия. Просто сделайте просмотр безопасным. Телевизор должен находиться на расстоянии 3 метров от ребенка, а киносеансы надо ограничить 15-20 минутами в день.

Правильно оборудованное место для занятий поможет сохранить зрение.

Малыш любит рисовать, делать аппликации и возиться с пластилином? Следите за тем, чтобы он занимался в специально оборудованном для этого месте, и создайте ему максимально комфортные условия. Мебель, несомненно, должна быть удобной и соответствовать росту юного художника. Хорошо, если освещение будет равномерным (желательно, чтобы стол стоял у окна). В вечернее время, включая настольную лампу, ставьте ее слева от крохи.

Дистанция в 40 см от предмета (книга, альбом, тетрадь) до зрачка должна соблюдаться всегда. Внимательно следите за тем, чтобы во время занятий ребенок не наклонялся к столу.

 Соблюдая эти простые правила, вы предотвратите очень многие глазные болезни и укрепите зрение ребенка.

Отзывов (0)

Как правильно питаться ? Здоровое питание.

Метки: , , , , , , , , ,

Как правильно питаться ? Здоровое питание.

Здоровое питание.Правильное питание… так часто мы слышим это словосочетание. Что нужно делать, чтобы правильно питаться и зачем нам это нужно? Человек, который питается правильно, реже болеет или не болеет совсем – здоровый организм благодарит исправной работой, в том числе и иммунной системы. Правильное питание – один из важнейших секретов долгой и гармоничной жизни, ведь ты всегда в тонусе и готов к любым физическим и эмоциональным нагрузкам.

Правильное питание значит сбалансированное питание. В рацион должны входить все компоненты: белки, жиры, углеводывитамины, клетчатка, вода, микроэлементы.

«Атрибутами» правильного питания являются овощи и фрукты. Помимо очевидного содержания в них большого количества витаминов, многие из них являются антиоксидантами, т.е. борются с оксидантами, которые разрушают межклеточные мембраны. Особенную пользу антиоксиданты оказывают для мозга, способствуя быстрой обработке информации и развитию памяти. Свежевыжатые соки, выпитые натощак утром, могут стать легким завтраком, а также зарядят вас энергией на весь день. Также они оказывают благотворное влияние на пищеварительную систему и мягко очищают организм от шлаков.

Мясные и молочные продукты способствуют насыщению организма белками, кальцием, витаминами группы B, а благодаря содержащимся в них аминокислотам (фенилэтиламин, тирамин) вырабатываются так называемые гормоны счастья.

Морепродукты и рыба снабжают нас Омега-3 жирными кислотами, тем самым они полезны для работы мозга, а значит и организма в целом. Из рыбы наибольшей пользой обладают форель и семга. В отличие от другой морской рыбы в них отсутствуют соли ртути. Идеальным сочетанием белков и углеводов является жареная семга с отварным картофелем.

Нельзя забывать о десертах. Из сладких блюд предпочтительнее фруктовый салат, заправленный йогуртом, свежая выпечка и шоколад. В шоколаде содержится витамин E, который нейтрализует свободные радикалы, а также теобромин и фенилэтиламин, которые обладают тонизирующим эффектом и работают в качестве антидепрессантов.

Среди продуктов, которые стимулируют работу мозга, следует выделить грецкие орехи, шоколад, чернику, авокадо, яйца и морепродукты. Они обязательно должны находиться в рационе у людей, работающих в интеллектуальной сфере, а также школьников и студентов.

Чтобы правильно питаться, нужно систематизировать приемы пищи. Желательно принимать пищу в одно и то же время изо дня в день. Так организм быстрее откликается на поступившую порцию пищи и процесс пищеварения протекает успешнее. Лучше составить меню и согласно ему закупить продукты. Так вы сможете избежать однообразия и продумаете свой рацион заранее. Позаботьтесь о том, чтобы в качестве «перекуса» дома были не чипсы и печенья, а фрукты и молочные продукты.

Нельзя лишать себя гастрономических радостей, а потому даже вредные продукты могут найти место в вашем холодильнике и на вашем столе. Но их количество должно быть ограничено.

Ищите новые рецепты: они могут превратить обычные продукты питания в настоящий шедевр, достойный похвалы самого придирчивого ресторанного критика. Главное, получать от процесса готовки и приема пищи удовольствие. Правильное питание – залог здоровья!

Питайтесь вкусно и полезно и будьте здоровы!

7 комментариев

Все о пищевых добавках.

Метки: , , , , , , , ,

Все о пищевых добавках.

Пищевые добавкиПищевые добавки давно уже стали чем-то привычным. Они призваны улучшать свойства, сохранять качество и товарный вид продукта. Но, к сожалению, далеко не все задумываются о том, как красители, эмульгаторы, консерванты и ароматизаторы влияют на наш организм. Без преувеличения можно утверждать, что многие из них вызывают аллергию, отравления, некоторые обладают канцерогенным эффектом, нарушают деятельность ЦНС и работу мозга, а также могут привести к летальному исходу.

Среди ингредиентов очень часто встречаются пищевые добавки с индексом E. Как расшифровывается это обозначение? Буква E характеризует соответствие европейскому стандарту питания, а последующие цифры – персональный код пищевой добавки. Такое обозначение заметно укорачивает название компонента, но в то же время делает его «невидимкой» для среднестатистического потребителя, ведь почти никто не знает, что скрывается под этой кодировкой.

Давайте разберемся! Коды Е100–Е182 соответствуют красителям, к группе Е200–Е299 относятся консерванты, Е300–Е399 – антиоксиданты, коды Е400–Е499 обозначают эмульгаторы, стабилизаторы и загустители, регуляторы рН находятся в блоке Е500–Е599, Е600–Е699 –ароматизаторы, Е900–Е999 – антифламинги. От Е1000 до Е1521 расположены такие пищевые добавки как подсластители, глазирователи, разрыхлители и другие. Блок кодов Е700–Е899 пока не задействован, эти «имена» будут даны вновь изобретенным пищевым добавкам. Указанные цифры ужасают: пищевая химия занимает огромное место в промышленности, а значит и в нашем рационе.

Хотелось бы обратить внимание на наиболее опасные пищевые добавки.

Е128 – красный краситель. Полное название Red 2G. Обладает канцерогенным эффектом, то есть накапливается в организме, способен вызывать изменения в генном коде. При длительном попадании в организм является причиной онкологических заболеваний, нарушений развития плода, а также врожденных патологий. Сфера применения – колбасные изделия.

Е216 и Е217 – консерванты. Полное название пропиловый эфир и натриевая соль. Вызывают пищевые отравления. Содержатся в конфетах, мясных изделиях, супах и бульонах.

Е240 – консервант. Полное название формальдегид. Относится к числу сильнейших ядов наряду с синильной кислотой и мышьяком.

Е320 – антиоксидант. Вызывает рост содержания холестерина в организме. Сфера применения – продукты с содержанием жира, некоторые жевательные резинки.

Большинство загустителей и стабилизаторов Е400-499 запрещены к применению. Вызывают заболевания пищеварительного тракта. Содержатся в йогуртах и майонезах.

Эмульгаторы Е510, Е513 и Е527 являются причиной диареи и сбоев в работе печени.

Е951 – синтетический сахарозаменитель. Полное название аспартам. Вызывает уменьшение запасов серотонина в коре головного мозга, является причиной маниакальных депрессий, припадков паники и даже насилия! Содержится в жевательных резинках и цветных газированных напитках.

Понятно, что это далеко неполный список. Но эта статья должна не напугать вас, а заставить задуматься. Стоит ли полюбившийся, но искусственный вкус того вреда, который он может причинить здоровью? Можно ли рисковать здоровьем или даже жизнью своих детей, покупая им газировку кислотных оттенков или очередную пачку чипсов?

Конечно, непоправимый вред организму будет причинен лишь при длительном употреблении таких пищевых добавок. Но не стоит злоупотреблять инновациями, которые предлагает нам пищевая химия.

Красители, консерванты, ароматизаторы… Природа обходится и без них.

Берегите себя и будьте здоровы!

Отзывов (0)

Толстый и худой

Метки: , , , , , , ,

Толстый и худой

Каким лучше быть худым или толстым?К сожалению, далеко не всегда человек находится в гармонии со своим телом. Что делать, если на вас повесили ярлык: толстый или худой? Действительно, люди склонны к стереотипам. Но не стоит забывать, что все мы можем меняться, и, в отличие от характера, тело изменить никогда не поздно.

Быть толстым или худым зависит от вас. Во многом это вопрос эстетики, а она, как известно, у каждого человека индивидуальная. Но  что если излишний вес или крайняя худоба влекут за собой проблемы со здоровьем?

Научно установлено, что люди, страдающие от ожирения, гораздо больше подвержены артериальной гипертензии и атеросклерозу. Это легко объясняется тем, что полученные с пищей жиры (в том числе и трансжиры) плавятся внутри сосудов, в результате чего образовываются атеросклеротические бляшки.  Также часты случаи тромбозов.

Ожирение приводит к проблемам с позвоночником и суставами, так как нетренированные мышцы с трудом удерживают излишний вес и почти вся нагрузка ложится на скелет.

Из-за нарушения углеводного обмена у толстых людей часто развивается сахарный диабет. Что является серьезнейшим и опаснейшим заболеванием.

Образ жизни у людей с хроническим ожирением малоподвижный, они не могут позволить себе подняться по лестнице или поиграть с детьми в активные спортивные игры из-за постоянной отдышки. Представьте, что каждый момент вы носите на себе мешок с картошкой.

Ожирение зачастую способствует развитию онкологических заболеваний, таких как рак матки, рак кишечника, рак желчного пузыря и других.

В то же время полные люди обычно более миролюбивы и жизнерадостны, менее подвержены депрессиям и агрессивному поведению, чем худые. Также полным женщинам легче выносить, родить и вскормить ребенка. Однако при запущенном ожирении может развиться бесплодие.

Худоба как другая крайность также несет за собой определенные риски. Самая страшная болезнь худых людей – анорексия. Это болезнь имеет психологическую подоплеку: в силу каких-либо причин человек отказывается от еды. Среди психологических заболеваний анорексия имеет самый большой процент смертности.

Худоба может быть причиной множества заболеваний. Среди них – заболевания желудочно-кишечного тракта, гиперфункция щитовидной железы, отсутствие аппетита вследствие стресса. Если вы много едите, но продолжаете худеть, это, скорее всего, признак нарушения обмена веществ. Это значит, что ваш организм не получает необходимых веществ для развития, что пагубно влияет на состояние здоровья и самочувствие.

Какой бы вы ни были – толстый или худой – важно чувствовать себя при этом комфортно и нравиться себе. Когда излишний вес или крайняя худоба приводят к ухудшению физического и психологического состояния, нужно менять образ жизни или даже обращаться к помощи врачей.

При должном внимании и заботе, тело – очень податливый материал. Нужно лишь относиться к нему (а значит и к себе) уважительно и беречь свое здоровье.

Сегодня современные методы борьбы с лишним весом совершенствуются, и в помощь с проблемой ожирения вступают даже очки http://www.info-sila.com/news/43455/ — в этой статье описано новое изобретение для людей желающих похудеть.

Толстый вы или худой – будьте гармоничны и будьте здоровы!

Отзывов (0)

Почему завтракать — так полезно?

Метки: , , , ,

Почему завтракать — так полезно?

ЗавтракЗавтрак – самая важная трапеза в течение дня. В то же время именно завтраком все усиленно пренебрегают. Почему? Причиной тому поздние ужины, которые стали для многих пагубной привычкой, видимость нехватки времени, что легко исправить более ранним подъемом, а также нежеланием  есть.

Почему мы не испытываем чувство голода утром? Дело в том, что после ужина остается неизрасходованная глюкоза, которая накапливается в печени. Утром наша кровь насыщенна «вчерашней» глюкозой, что дает нам ощущение сытости.

Вспомните известное изречение: «Завтрак нужно заработать». Дело в том, что утром необходима физическая нагрузка, которая сожжет излишки глюкозы и подготовит организм к новой порции питательных веществ. Этот простой секрет поможет вам решить вопрос с утренним аппетитом.

Каким должен быть завтракЗавтрак – энергетическая заправка, которая поможет организму функционировать. Полноценный завтрак дает вдвое больший вклад, чем сытный обед. Утром человек испытывает естественную потребность в углеводах, которую легко восполнить кашами из цельных злаков, а также сладкими фруктами. Желательно кушать на завтрак свежие фрукты и овощи – они снабдят организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Также благоприятными будут кисломолочные продукты. Они помогут естественной микрофлоре пищеварительного тракта успешно переварить съеденную пищу.

Злаки относятся к сложным углеводам, они отличаются медленным расщеплением и неравномерным выделением глюкозы. Этот факт способствует более эффективному снабжению энергией, а также похудению! Завтрак – залог хорошей фигуры и отличного обмена веществ.

Чтобы завтрак был вам в радость, откажитесь от ночных приемов пищи. Организм не успевает ее переварить, происходит отложение жировой складки, что приводит к увеличению веса и нарушению обмена веществ.

Итак, завтрак даст вам следующие преимущества (конечно, взаимосвязанные между собой). Люди, которые регулярно завтракают, имеют более интенсивный метаболизм. В связи с этим они не поправляются и обладают стройными телами. Перед завтраком рекомендуют сделать зарядку, чтобы улучшить аппетит. Эта привычка также полезна для хорошего самочувствия. Исследования ученых показали, что приемзавтрака приводит к снижению уровня холестерина, а значит, у завтракающих людей значительно снижен риск заболеваний сердечнососудистой системы, включая инфаркты, инсульты и тромбозы. Отказ от завтрака – маленькое голодание, а это приводит к образованию камней в желчном пузыре.

Завтрак зарядит вас энергией на весь день или, по крайней мере, до обеда. А ведь известно, что активность мозга, а значит и потребность в энергии, максимальна именно в первой половине дня. Завтрак придаст вам бодрость и поможет чувствовать себя отлично. Также исследования показали, что регулярный завтрак способствует укреплению памяти и повышенной успеваемости.

Завтрак каждый день – это забота о своем здоровье. Сделайте завтрак необходимой привычкой, и вы почувствуете положительные изменения уже через неделю. Завтрак – неотъемлемая часть здорового образа жизни!

Завтракайте – ведь это полезно! И будьте здоровы!

Отзывов (0)

Наш рацион, или приятного аппетита

Метки: , , , , , , , , ,

Наш рацион, или приятного аппетита

Как правильно питатьяся«Скажи мне, что ты ешь, и я скажу кто ты!» – примерно так я бы перефразировала известное изречение. Действительно, рацион является своеобразным индикатором нашего образа жизни, вкусовых предпочтений, религиозных убеждений и физического состояния.

Давайте разберемся: что мы едим? Со школьной скамьи мы знаем, что в организм должны поступать определенные вещества, которые обеспечивают нормальный рост и развитие организма. Этими веществами являются белкиуглеводы,  клетчатка, витамины, микроэлементы, вода и некоторые другие компоненты. Однако не существует какого-либо рецепта или правила, по которому можно рассчитать то самое желаемое и полезное количество этих компонентов.

Что остается «потребителям»? Ответ прост. Сама природа нашла решение, ведь в каждом продукте «запрограммировано» определенное сочетание белков-жиров-углеводов, а нам остается лишь грамотно приготовить их и красиво подать к столу. Действительно, любые диеты, пусть даже сбалансированные и максимально продуманные должны быть лишь лекарственным средством при наличии каких-либо нарушений, но уж никак не нормой жизни.

Что заставляет людей отказываться от отдельных продуктов? В наше время все более часто проявляются аллергические реакции, что служит причиной отказа от многих продуктов. Но следует помнить, что если вы исключаете из рациона нежелательный для вас элемент, его нужно восполнить аналогичным, но безвредным для вас. Другой причиной могут быть пестициды, которые неизбежно попадают в продукты питания при обработке полей. Оптимальным решением проблемы может стать дача. Взращенные на своем участке овощи, ягоды и фрукты будут наверняка полезнее, чем купленные в магазине. Для тех, у кого нет дачных участок или деревень могу посоветовать покупать грунтовые овощи на рынках. Они дозрели без посторонней помощи и  их гарантировано не обрабатывали химикатами для успешной перевозки.

Каким должен быть наш рацион? Известно, что наибольшую пользу организм получает от сезонных продуктов. Это значит, что бананы, киви и апельсины лучше употреблять зимой, а летом налегать на свежие ягоды и фрукты «местного производства». Следует также помнить, что наш организм генетически приучен переваривать пищу, характерную для нашего менталитета и климата. Так что съеденная вами карамбола или манго скорее будут баловством (что тоже важно), чем полезным составляющим вашего рациона.

Нельзя исключать из пищи некоторые компоненты. Все они необходимы для нормального роста и развития нашего тела. Золотое правило: всего должно быть в меру. Если после ужина вы не можете подняться с дивана, то это верный сигнал для перемен в рационе. Любой диетолог вам скажет, что желудку легче переварить небольшие порции 3-5 раз в день, чем один сытный калорийный обед. К тому же маленькие порции быстрее перевариваются, а значит –  вы постоянно получается энергетическую дозаправку (что и является целью приема пищи).

Одним из важных компонентов здорового питания является вода. Конечно, она содержится в твердой и жидкой пище. Но, тем не менее, человек должен выпивать до двух литров чистой воды. Водопроводной, кипяченой и дистиллированной воде следует предпочесть воду из источника или отфильтрованную. Для приготовления пищи также желательно использовать очищенную воду.

Также нельзя забывать про настроение. Прием пищи должен сопровождаться позитивными эмоциями и лучше делить трапезу с любимыми и приятными вам людьми.

Следите за своим рационом и будьте здоровы!

Отзывов (0)

Слагаемые успеха грудного вскармливания

Метки: , , , , , , , ,

Слагаемые успеха грудного вскармливания

Грудное вскармливаниеГрудное молоко для малыша — это идеальное питание и первое лекарство. Организм женщины настолько мудр, что для каждого кормления формирует определенный состав молока в соответствии с потребностями новорожденного.

Многие мамы волнуются: хватает ли молока малышу, и как это можно проверить? Главным показателем успешного грудного вскармливания являются спокойствие ребенка, прибавка в весе и росте и… содержимое подгузника.

В первые дни своей жизни малыш получает молозиво, богатое витаминами А, С, Е, В12, солями меди, цинка и лимфоцитами. Молозиво очень питательно и обладает легким слабительным эффектом. Так что если в первую неделю жизни малыша подгузник приходится менять практически после каждого кормления, это знак того, что крошка получает драгоценные капли молозива.

Молозиво сменяет переходное молоко, а потом приходит зрелое. Кормления длятся не менее 20 минут. То, что малыш готов постоянно находиться у груди мамы, тоже предусмотрено природой.

Оказывается, в начале кормления малыш получает «переднее» молоко и лишь в конце кормления — «заднее», которое богато ценными питательными веществами. Проверить, достается ли «заднее» молочко ребенку, просто. Если ваш малыш часто мочит подгузник (до 12 раз в день), он любитель «переднего» молока. Часто какает — значит, получает максимальное количество питательных веществ из «заднего» молочка.

В 6-8 недель малыш становится беспокойным, иногда плачет во время кормления. Сокращается количество использованных подгузников. Почему так бывает? Это — лактационный криз, уменьшение количества молока. Мамин организм не успевает перестроиться, чтобы соответствовать возрастающим потребностям крошки. Но не стоит беспокоиться: чаще кормите малыша грудью, увеличьте собственный рацион и объем жидкости. Для малыша лактационные кризы не представляют опасности.

Правильно подготовитесь к кормлению ребенка. Настройтесь позитивно. Очень важно понимать, что с молоком ваш малыш получает самые необходимые для будущего здоровья вещества. Окружите себя приятными вещами. Уединитесь для кормления в тихом месте. Подберите удобную позу. Так как кормление может занять много времени, удобство имеет очень важное значение.

Очень важно, что бы при кормлении малыша ничто не отвлекало, не стесняло его движений, особенно в области животика. И главное – верьте, что у вас все получится, потому что вы лучшая мама на свете.

Отзывов (0)

Белки, жиры, углеводы: с чем их едят?

Метки: , , , , , , ,

Белки, жиры, углеводы: с чем их едят?

Белки, жиры, углеводыОсновная составляющая нашей пищи – белки, углеводы и жиры. Во всех продуктах находится определенное содержание этих компонентов. Все они необходимы для нормального развития организма, являясь конструкционным материалом для новых клеток, а также для выработки энергии.

Рассмотрим каждый компонент по отдельности.

Белки – важнейший строительный материал для человека. Из него преимущественно состоят ногти, волосы, мышцы, внутренние органы и самый большой в теле человека орган – кожа. Он не способен накапливаться в организме, поэтому должен входить в каждодневный рацион. Он является сырьем для образования гормонов и ферментов, а также несет ответственность за снабжение аминокислотами нейромедиаторов, ответственных за передачу нервных импульсов в мозг.

В организме белки расщепляются до аминокислот, из которых формируются новые белки, усваиваемые человеком. Такие белки относят к числу заменимых. Также существуют незаменимые белки, которые не синтезируются человеческим организмом и должны поступать в готовом виде. Рекомендуемыми источниками белков служат молочные продукты, яйца, постная говядина, куриное мясо, рыба, соя и другие бобовые.

Углеводы – строители, которые возводят  клетки из белков. Они отвечают за выработку энергии из пищи, а также за образование отдельных гормонов и ферментов. Все углеводы делятся на две группы: простые и сложные. К простым углеводам относятся мальтоза, галактоза, глюкоза фруктоза, лактоза и сахароза, к сложным – клетчатка, крахмал, гликоген и пектин.  Простые углеводы усваиваются быстро и приносят большое количество энергии. Но если у организма нет потребностей в энергии, то около 30% углеводов переходят в жиры, которые составляют энергетический резерв. Поэтому употребление таких углеводов должно сопровождаться  физическими нагрузками. Простые углеводы в сочетании с жиром (тортик на ночь) провоцируют выброс инсулина, который является транспортным гормоном. Это значит, что незадействованные углеводы направляются прямиком в ваши бока и бедра. Сложные углеводы расщепляются долго и не вызывают накопительного эффекта. Их содержат различные каши, коричневый рис, овощи и бобовые, зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы.

Жиры более чем в два раза калорийнее своих «коллег» –  углеводов и белков. Помимо энергетической функции они участвуют в водном обмене, отвечают за перенос витаминов A, E, D, K, входят в состав мембран клеток. Жиры делятся на насыщенные и ненасыщенные. К первым относятся твердые животные жиры. При температуре тела они способны к размягчению, что может привести к образованию в сосудах атеросклеротических бляшек. Ненасыщенные жиры делятся на Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты. Омега-6 содержатся в подсолнечном, кукурузном и соевом масле, орехах и семечках, а Омега-3 – в рыбе, рыбьем жире, льняном масле и являются незаменимыми, то есть не синтезируются в организме человека и должны входить в рацион.

В отдельную группу выделяют трансжиры, которые получают из растительных путем гидрирования. Большинство кондитерских изделий, а также входящие в их состав гидрогенизированные масла и маргарин, влияют на жировой обмен и способствуют выработке «плохого» холестерина. Трансжиры негативно влияют на развитие плода, новорожденных, а также на иммунитет, поэтому именно такие жиры следует исключить из рациона, что забывают уточнить в диетах.

Кушайте правильно и будьте здоровы!

Отзывов (0)

Поговорим о БАД. Биологически активные добавки (бады).

Метки: , , , , , ,

Поговорим о БАД. Биологически активные добавки (бады).

Биологически активные добавки (бады)Биологически активные добавки предназначены для корректировки питания. Их используют в профилактических целях, а также в рамках лечения. БАД восполняют дефицит биологически активных веществ, таких как витамины и микроэлементы. В настоящее время применение БАДстановится чуть ли не необходимостью. Дело в том, что полезные свойства многих продуктов уменьшаются. Так, пятьдесят лет назад суточная норма витамина С содержалась в одном апельсине, а теперь – в двух килограммах  фрукта! Это касается большинства продуктов питания.

Люди давно пришли к понятию биологически активных добавок. Например, с цингой боролись при помощи лимона и дикорастущих луковичных растений, с бери-бери – при помощи дрожжевой закваски, а средством от рахита традиционно был рыбий жир. Современная наука и медицина позволяют диагностировать нехватку какого-либо активного вещества и создают аналог натурального или искусственного происхождения с определенной дозировкой.

Конечно, биологически активные добавки не могут заменить полноценного питания, но они помогут организму своевременно восполнить дефицит необходимых веществ без изнуряющих и не всегда действенных диет. БАД можно приобрести в любой момент без рецепта врача, они содержат физиологическую, а не терапевтическую дозу активного компонента. Это значит, что они мягко воздействуют на организм, не нарушая деятельности отдельных органов и систем органов, не вызывают привыкания и не обладают канцерогенными свойствами.

БАД можно использовать в любом возрасте: достаточно изучить инструкцию на упаковке. Побочные эффекты при использовании таких добавок сведены к минимуму, что является положительным отличием от лекарственных средств.

К сожалению, многие относятся к БАД с недоверием. Причина тому – неполнота раскрытия этой темы в научных источниках, излишне пропагандистская реклама, недостаток информированности потребителя, отсутствие сопроводительных документов в местах продажи и ряд других факторов. Тем не менее, рынок сбыта БАД расширяется, а в некоторых странах добавки имеют просто феноменальный успех. В ЯпонииБАД принимают  90% жителей, в США – 80%, в России чуть меньше – 65%.

При более чем доступной цене БАД просты в применении и оказывают ощутимый эффект на состояние здоровья. Сейчас существуют БАД, способные бороться с практически любым недомоганием, отклонением или заболеванием. Активное развитие добавок спровоцировало формирование новой отрасли лечебно-профилактической медицины – микронутриентологии.

Аргументом за БАД выступает то, что они неразрывно связаны с природными компонентами, просто облаченными в удобную для потребителя форму. Согласитесь, никто из нас не сможет съедать по десять морковок в день для восполнения дефицита бета каротина. А вот одна-две капсулы вместе с едой не вызовут никаких трудностей.

БАД – это сила природы, заключенная в капсуле. Это быстрый способ наладить поступление необходимых биологически активных веществ и нормализовать работу организма.

Принимайте БАД и будьте здоровы!

Отзывов (0)

Уход за волосами

Метки: , , , , , ,

Уход за волосами

Уход за волосамиКрасивые волосы – мечта каждой девушки. Они такие шелковистые, блестящие – просто роскошь! Но красота волос, данная от природы, становится все большей редкостью, поэтому на приходится тратить столько средств на походы к парикмахеру и покупку шампуней, бальзамов и лечебных масок. Ухоженные, красивые волосы – плод многодневных и даже многолетних трудов, поэтому старайтесь максимально беречь волосы, не подвергая их стрессу.

Самыми серьезными испытаниями для волос являются химическая завивка, частое окрашивание, обесцвечивание,  дреды и африканские косички. Если этим злоупотреблять, волос скоро совсем не останется. Любое применение химикатов в той или иной степени разрушает структуру волоса, лишая его нормального питания от корней до самый кончиков. Стремление к красоте может уничтожить здоровые волосы, сделать их сухими и безжизненными. Поэтому так важно использовать качественные краски и щадящие агенты для химической завивки. При плетении африканских косичек волосы заламываются, питание волос затрудняется, и после волосы выпадают. Дреды и вовсе умертвляют волосы, и единственным спасением становится радикально короткая стрижка.

На здоровье волос влияет ваше питание и образ жизни. Если вы употребляете жирную пищу,  сальные железы вырабатывают большое количество  секрета, что приводит к засаливанию волос. Стрессы – прямой путь к тусклым волосам, а также псориазу и перхоти. Перхоть – серьезное заболевание кожи головы, а значит, его нужно лечить. Да и впечатление о человеке она производит крайне неприятное.

Известны случаи, когда из-за тяжелой драмы волосы человека седели полностью за одну ночь. Ученые полагают, что причиной тому – повышенный уровень адреналина из-за серьезного душевного потрясения. Под действием адреналина вырабатываются нейропептиды, которые нарушают химическую связь между белком и меланином в сердцевине волоса. Пигмент быстро вымывается и волос теряет свой цвет, то есть седеет.

Профилактика поседения – правильное питание, а также достаточное содержание цинка и железа. Хотя в большинстве случаев бороться с генетикой невозможно, и человек неизбежно седеет, даже в юном возрасте.

Волосы нуждаются в регулярном расчесывании. Когда волосы спутываются и образуются колтуны, они теряют природную эластичность и со временем становятся секущимися, а также могут начать выпадать. Поэтому утром и вечером необходимо бережно расчесывать волосы, начиная от кончиков и постепенно продвигаясь к корням. Расчесывание также стимулирует приток крови к голове. Такой массаж полезен и для волос, и для кожи головы.

Многие задаются вопросом: как часто нужно мыть голову? Во многом это вопрос чисто эстетический. Грязные волосы не производит о вас хорошего впечатления, а также могут привести к головным болям из-за закупорки пор сальными секретами. Поэтому не экономьте шампунь, если видите, что волосы начинают выглядеть тусклыми и жирными. В странах с жарким климатом люди моют голову каждое утро из-за повышенного потоотделения, а с холодным – в среднем раз в три дня.  Так что у каждого своя норма.

Правильное питание и сбалансированный рацион – один из рецептов красоты ваших волос. Волосам необходимы витамины и микроэлементы, также как и другим частям нашего тела. Так что фрукты и овощи – лучшие друзья волос.

Красота волос, увы, недолговечна, но это можно исправить при помощи сбалансированного питания, грамотного ухода и бережного отношения.

Пусть ваши волосы будут красивы!

Отзывов (0)

Потребление воды

Метки: , , ,

Потребление воды

Ни для кого уже не секрет, что минимум 6 – 8 стаканов за день – норма водопотребления для взрослого человека. Это обусловлено суточными потерями, которые составляют 3,5 литра (с потом теряется 0,5 литра, 2 литра – с мочой и 1 литр расходуется в процессе дыхания). Причина большинства распространенных болезней кроется, как выяснили ученые, не в наличии в нас должного количества химических веществ (минералов, витаминов и других микроэлементов), а в банальном нежелании пить обычную чистую воду. Без ее достаточного количества, каким бы «правильным» ни был их состав, ни один орган не может функционировать полноценно. Ангина, мигрень, астма, гипертония, язва желудка и колит, стресс, артрит и боль в спине, диабет и ожирение – это далеко не полный список. Организм, испытывающий жажду, подает нам знать, но мы, урбанизированные миллионами лет эволюции, разучились его слышать и распознавать сигналы. Дел невпроворот, из крана течет явно не питьевая, а ключа или родника поблизости нет, куда-то нужно идти, искать, потом нести – обычная лень. Читать полностью

Отзывов (0)

Реклама
Реклама

Новости    Семья    Дети    Семейный дом    Здоровье    Гастрономия    Домашние питомцы

||| Скорость BelFamily.By:208 запросов. За 2,150 секунд |||