Архив метки | "диеты"

Что делать, если у ребенка ухудшилось зрение ?

Метки: , , , , , , , ,

Что делать, если у ребенка ухудшилось зрение ?

Проблемы со зрением у детейВаш малыш постоянно прищуривается, отказывается рассматривать игрушки, до которых не может дотянуться? Считайте, что это сигнал SOS. Быстрая утомляемость, покраснение, резь в глазах тоже дают повод для срочного обращения к окулисту. Уровень современной офтальмологии позволяет проводить диагностику разных заболеваний глаз практически с рождения.Помните, что если начать лечение сразу после появления первых симптомов, то процесс можно будет остановить.

Улучшить, а порой и полностью восстановить нормальное зрение маленькому ребенку гораздо легче, чем взрослому. Ведь оно снижается постепенно, кроме того, у детей нагрузки на глаза намного меньше, чем у взрослых.

Предотвратить и излечить многие глазные болезни у малышей до трех лет можно в домашних условиях. Специальная зарядка, правильное питание и освещение, несомненно, прибавят крохе зоркости.

Специальное питание для восстановления зрения у ребенка.

Глаза малыша нуждаются в витаминах А, С, Е, цинке, селене, мультикаротинах. Именно эти вещества способны нейтрализовать в организме действие свободных радикалов, провоцирующих подобные недуги. Поэтому ежедневно кормите ребенка свежими овощами. Особенно полезна для него морковь в сочетании с растительным маслом или сметаной. Из фруктов отдавайте предпочтение ярко-оранжевым (абрикос, персик), если у маленького едока нет на них аллергии.

Не забывайте также включать в рацион цельные крупы, орехи, сметану, творог (в этих продуктах содержатся вещества, которые укрепляют глаз и не дают сильно растягиваться глазному яблоку и сетчатке). Пойдет на пользу и укроп (добавляйте его в супы, салаты).

Всегда помните — ребенку нужна сбалансированная пища, богатая витаминами, белками, жирами и углеводами.

Мультики отменяются! Телевизор пагубно сказывается на здоровье малыша!

До 2 лет детям не рекомендуется вообще смотреть телевизор. Мерцание голубого экрана заставляет глаза слишком сильно напрягаться. С 2-3 лет дети только начинают смотреть мультики. При 100 % зрении не лишайте кроху этого удовольствия. Просто сделайте просмотр безопасным. Телевизор должен находиться на расстоянии 3 метров от ребенка, а киносеансы надо ограничить 15-20 минутами в день.

Правильно оборудованное место для занятий поможет сохранить зрение.

Малыш любит рисовать, делать аппликации и возиться с пластилином? Следите за тем, чтобы он занимался в специально оборудованном для этого месте, и создайте ему максимально комфортные условия. Мебель, несомненно, должна быть удобной и соответствовать росту юного художника. Хорошо, если освещение будет равномерным (желательно, чтобы стол стоял у окна). В вечернее время, включая настольную лампу, ставьте ее слева от крохи.

Дистанция в 40 см от предмета (книга, альбом, тетрадь) до зрачка должна соблюдаться всегда. Внимательно следите за тем, чтобы во время занятий ребенок не наклонялся к столу.

 Соблюдая эти простые правила, вы предотвратите очень многие глазные болезни и укрепите зрение ребенка.

Отзывов (0)

Как правильно питаться ? Здоровое питание.

Метки: , , , , , , , , ,

Как правильно питаться ? Здоровое питание.

Здоровое питание.Правильное питание… так часто мы слышим это словосочетание. Что нужно делать, чтобы правильно питаться и зачем нам это нужно? Человек, который питается правильно, реже болеет или не болеет совсем – здоровый организм благодарит исправной работой, в том числе и иммунной системы. Правильное питание – один из важнейших секретов долгой и гармоничной жизни, ведь ты всегда в тонусе и готов к любым физическим и эмоциональным нагрузкам.

Правильное питание значит сбалансированное питание. В рацион должны входить все компоненты: белки, жиры, углеводывитамины, клетчатка, вода, микроэлементы.

«Атрибутами» правильного питания являются овощи и фрукты. Помимо очевидного содержания в них большого количества витаминов, многие из них являются антиоксидантами, т.е. борются с оксидантами, которые разрушают межклеточные мембраны. Особенную пользу антиоксиданты оказывают для мозга, способствуя быстрой обработке информации и развитию памяти. Свежевыжатые соки, выпитые натощак утром, могут стать легким завтраком, а также зарядят вас энергией на весь день. Также они оказывают благотворное влияние на пищеварительную систему и мягко очищают организм от шлаков.

Мясные и молочные продукты способствуют насыщению организма белками, кальцием, витаминами группы B, а благодаря содержащимся в них аминокислотам (фенилэтиламин, тирамин) вырабатываются так называемые гормоны счастья.

Морепродукты и рыба снабжают нас Омега-3 жирными кислотами, тем самым они полезны для работы мозга, а значит и организма в целом. Из рыбы наибольшей пользой обладают форель и семга. В отличие от другой морской рыбы в них отсутствуют соли ртути. Идеальным сочетанием белков и углеводов является жареная семга с отварным картофелем.

Нельзя забывать о десертах. Из сладких блюд предпочтительнее фруктовый салат, заправленный йогуртом, свежая выпечка и шоколад. В шоколаде содержится витамин E, который нейтрализует свободные радикалы, а также теобромин и фенилэтиламин, которые обладают тонизирующим эффектом и работают в качестве антидепрессантов.

Среди продуктов, которые стимулируют работу мозга, следует выделить грецкие орехи, шоколад, чернику, авокадо, яйца и морепродукты. Они обязательно должны находиться в рационе у людей, работающих в интеллектуальной сфере, а также школьников и студентов.

Чтобы правильно питаться, нужно систематизировать приемы пищи. Желательно принимать пищу в одно и то же время изо дня в день. Так организм быстрее откликается на поступившую порцию пищи и процесс пищеварения протекает успешнее. Лучше составить меню и согласно ему закупить продукты. Так вы сможете избежать однообразия и продумаете свой рацион заранее. Позаботьтесь о том, чтобы в качестве «перекуса» дома были не чипсы и печенья, а фрукты и молочные продукты.

Нельзя лишать себя гастрономических радостей, а потому даже вредные продукты могут найти место в вашем холодильнике и на вашем столе. Но их количество должно быть ограничено.

Ищите новые рецепты: они могут превратить обычные продукты питания в настоящий шедевр, достойный похвалы самого придирчивого ресторанного критика. Главное, получать от процесса готовки и приема пищи удовольствие. Правильное питание – залог здоровья!

Питайтесь вкусно и полезно и будьте здоровы!

7 комментариев

Вся правда о диетах.

Метки: , , , , , , ,

Вся правда о диетах.

Вся правда о диетах.Диетами сейчас увлекается даже самый ленивый. Но далеко не все понимают, что кроме пользы (заветные килограммы или стройная фигура) они могут нанести себе огромный вред. Так что если прибегать к диете, то только с умом и под присмотром специального врача – диетолога. Он учтет ваше телосложение, особенности пищеварительной системы, вкусовые предпочтения, кислотно-щелочной баланс и даже группу крови! В любом случае следует помнить, что диета – не развлечение, а серьезное вмешательство в привычный уклад нашего организма, поэтому диетыдолжны применяться только в качестве лечения. А для коррекции фигуры лучшим решением станет спортзал или фитнесс.

Существует множество диет, приуроченных определенному заболеванию, например, язве кишечника. Но подавляющее большинство направлено на потерю веса. В погоне за худобой люди готовы верить всему и часто становятся жертвами поспешных выводов или ошибок диетологов.

Раньше все полагали, что диета с низким содержанием жиров снижает риск инфаркта и рака. Согласно исследованиям американских ученых, которые были опубликованы в 2006 году в Journal of the American Medical Association, количество жиров не влияет на появление рака молочной железы и кишечника, а также сердечнососудистых заболеваний. Конечно, при употреблении обезжиренных продуктов в организме устанавливается более низкий уровень холестерина, но, несмотря на это, эффект от диеты можно считать нулевым.

Другой миф – безуглеводная диета Роберта Аткинса. Он полагал, что излишек углеводов вызывает выработку инсулина, который провоцирует чувство голода, что приводит к перееданию и ожирению. Эту диету называют псевдонаучной и абсурдной. Судите сами: ее создатель умер с весом в 117 килограмм.

Самая ужасающая диета – солитерная. Тайра Бэнкс в своем телешоу опросила внушительное количество знаменитых женщин, и они согласились, что яйца солитеров – достойный способ борьбы с лишним весом. Как это прокомментировать? Если вас устраивает 35-метровый червь, блуждающий в недрах вашего кишечника, то диета для вас. Правда, кроме худобы вы получите все симптомы интоксикации (рвота, диарея, тошнота, анемия, головокружение) из-за деятельности этого паразита.

Существуют и разумные диеты, действие которых научно-обосновано. Примером может служить диета ГИ (гликемический индекс). Согласно ей, продукты с низким гликемическим  индексом, такие как овсянка и свекла, высвобождают глюкозу медленно, а продукты с высоким ГИ отличаются быстродействием, при этом выделяется излишний инсулин, который провоцирует переработку излишков глюкозы в жиры.

Некоторые популярные диеты не получили пока ни подтверждения, ни  опровержения. Средиземноморская диета рекомендуется сейчас абсолютно всем. Она основана на том, что жир жиру рознь. Жареные и обработанные продукты содержат насыщенные жиры, а для нашего организма необходимы Омега-3 полиненасыщенные – те, что находятся в орехах, морепродуктах и оливковом масле. Также средиземноморская диета предписывает много зерновых (включая макароны из твердых сортов пшеницы) и бобовых. Важной составляющейдиеты являются ежедневные физические нагрузки.  Аргументом за эту диету может служить то, что люди этого региона дольше живут и реже страдают от ожирения, рака и сердечных заболеваний.

Очень важно не стать рабом диеты, а получить от нее лишь положительный эффект. Следите за тем, что вы едите, и будьте здоровы!

Отзывов (1)

Мифы о диетах

Метки: , , ,

Мифы о диетах

Мифы о диетахКаких только диет и советов о похудании не существует! Порой трудно разобраться, какая диета эффективна, а какая состоит из мифов и легенд. Причем, этих мифов о диетах очень много. Мы расскажем о самых популярных десяти утверждениях из области похудения, на самом деле являющихся мифами.

Миф о диете первый. При раздельном питании можно сбросить вес, и это самое оптимальное питание. На самом деле природой запрограммировано, что ферменты, вырабатываемые желудком и поджелудочной железой человека, переваривает жиры, белки и углеводы одновременно. Похудение некоторых людей при раздельном питании объяснимо тем, что при строгом выборе продуктов люди интуитивно сокращают калорийность рациона, поэтому худеют.

Миф второй. Если есть мало жирного, будет лучше фигура. Поэтому лучше совсем отказаться от жиров. Да, быстрее всего можно похудеть, отказавшись от жирных продуктов. Однако без жиров нарушается обмен веществ, перестают усваиваться витамины Е, А, стареет кожа, плохо вырабатываются половые гормоны. Это не относится к «неправильным» жирам- трансгенам (маргарин), термически обработанному маслу, вот их действительно нужно исключить. А также уменьшить количество животных жиров (из мяса и молока).

Миф третий. От черного хлеба меньше поправляются, чем от белого. Однако, калорийность белого и черного хлеба практически одинакова, поэтому поправиться можно в любом случае, хотя хлеб полезен, особенно, из муки грубого помола или с отрубями. Вредны сдобные булочки, в которых много сахара.

Миф четвертый. Нельзя есть после шести вечера. На самом деле, все зависит от того, во сколько вы ложитесь спать. Если в 7 вечера, тогда да, нельзя. Оптимальнее всего покушать последний раз за 4 часа до сна. Важно и то, что вы съедите на ужин. Если это жирная отбивная, пользы она не принесет, пищеварительная система не успеет переработать ее до сна, и лишнее отложится у вас на бедрах. А вот выпить стакан кефира можно и за час до сна. По этому поводу есть юмористическая миниатюра: девушки в ресторане жадно поглощают разные калорийные деликатесы, официант спрашивает: «Что-то еще?». Они: «Нет-нет, уже без пяти шесть, а мы после шести не едим». Официант: «Так сегодня часы назад переводят». Девушки наперебой: «Тогда мне две порции шашлыка, мне мороженое…».

Миф пятый. Похудеть можно, используя специальные препараты (пищевые биодобавки). Да, если вы будете принимать препарат строго по инструкции, то в течение курса похудеете, но, как только курс закончится, прежний вес вернется. Это проверено временем.

Миф шестой. Активное, изнурительное занятие спортом содействует похудению. На самом деле чрезмерные нагрузки изматывают организм, а также содействуют увеличению мышечной массы, а соответственно и веса. Только регулярные и длительные (на протяжении всей жизни) занятия спортом не позволят вам толстеть.

Миф седьмой. Можно неограниченно пить фруктовые соки. Однако в промышленных соках есть сахар и консерванты, и, даже если сок без сахара, свежевыжатый, фрукты, из которых он сделан, содержат большое количество углеводов (фруктового сахара). Диетологи утверждают, что если взрослый человек будет употреблять по 200 гр. любого фруктового сока ежедневно на протяжении шести лет, сахарный диабет ему обеспечен.

Миф восьмой. Чем длиннее диета, тем будет лучше результат. На самом деле наш организм быстро привыкает к изменениям. В итоге организм приспособится и к диете. Снижение веса замедлится или прекратится, вес даже начнет прибавляться. Верно только утверждение, что к диете, чтобы она была эффективной, нужно периодически возвращаться, делая перерывы.

Миф девятый. Самый быстрый эффект похудения достижим при голодании. Да, несомненно, в результате можно стать «тощим», но в этом случае организм подвержен нарушению функции почек, желез внутренней секреции, печени, желудочно-кишечного тракта. Диетологи настаивают на медленной потере веса.

Миф о диете десятый. Диета— лучшее средство для похудения. Это самый ошибочный миф. Наш организм расходует жировые запасы в последнюю очередь. Сначала при ограничении поступления питательных веществ извне мы теряем мышечную массу и получаем обезвоживание. После возврата к обычному питанию лишний вес в виде жира быстро растет из-за истощения мышечной массы, которая способствовала бы сжиганию жира. Получается порочный круг: снижение веса сменяется его прибавлением…

А вот здоровое питание— залог успеха в оптимизации веса, но это уже другая история…

Отзывов (0)

Диеты для всей семьи.

Метки: , , , , , , , , , , , , , , ,

Диеты для всей семьи.

Диеты для всей семьи.Какие вопросы всегда останутся актуальными и интересными, неважно, мужчине или женщине, любого возраста? Вопросы о диетах! Вернее, о том, как же нужно питаться, чтобы быть красивыми, молодыми и здоровыми, какую выбрать диету, и чтобы она подходила для всей семьи?

Не у всех есть правильное представление, что же такое на самом деле диета. Считают, чтодиета ущемляет человека в питании, в удовольствии от приема вкусной пищи в неограниченном количестве. А вот в древнегреческом толковании понятие «диета» имело такой смысл: «Diaita» — это образ жизни, взгляд на реальность текущего времени, способ действия. Наши словари дают определение: «Диета— пищевой режим, устанавливаемый для здоровых и больных людей соответственно возрасту, профессии, телосложению, климату, временам года и проч.». Таким образом диета— это искусство управлять своими потребностями, соблюдать правильный, здоровый режим питания.

В широких массах диеты используются с целью похудания (не будем рассматривать специальные диеты для людей с проблемами здоровья, для этого есть медицинские сайты). О каких только диетах мы не слышали. Кто-то неделями и месяцами ест капусту или яблоки, пьет кефир, зеленый чай, воду (это уже из области голодания), кто-то отказывается от соли в пище (у этой диеты есть опасные последствия- нарушение солевого обмена в организме и проблемы с почками!). Есть даже нелепые диеты, например: «никотиновая диета»- «буду курить во вред здоровью, но только бы не потолстеть (все знают, что после того, как бросишь курить, обычно прибавляется вес. Это происходит потому, что никотиновая кислота, которую вырабатывает организм некурящего, расщепляет жиры. У курящего «свой» никотин не вырабатывается, т.к. поступает извне в огромном количестве. После прекращения курения организму нужно время, чтобы начать вырабатывать нужную кислоту. В этот период жиры расщепляются хуже, они не выводятся, а откладываются. Если в этот момент не закурить, то через пару месяцев все придет в норму). Смешны и нелепы и такие диеты: «нужно прожевать пищу 32 раза- по количеству зубов, а потом сразу ее выплюнуть»- понятно, что от такого «питания» вряд ли поправишься; глотание паразитов (глистов), изматывающих организм- болезненная худоба обеспечена, но- в сочетании с болезнями, среди которых менингит, судороги и проч.; «соннаядиета»- нужно спать сутками… правильно- чтобы не есть. Здесь все понятно. Только к чему такое состояние может привести? Да и не каждый позволит себе этакий режим. «Синяя диета»: японские ученые вывели, что синий цвет уменьшает аппетит и предложили желающим носить очки с синими линзами- безвредно, а «вдруг поможет»,- скажем мы. Можно использовать дома синюю посуду- она тоже отбивает аппетит, по мнению тех же ученых.  Такой список можно продолжать бесконечно, но остановимся на главном.

Выделим 10 популярных в нашей стране диет, а какую диету выбрать, вы решите сами. Не забывайте, что при применении любой диетынеобходимо проконсультироваться с врачом-диетологом, дабы не навредить организму и не получить эффект, обратный ожидаемому, а еще хуже- неполадки со здоровьем.

Итак, основные диеты:

1. Диета согласно группе крови. Каждой группе крови соответствует определенный набор продуктов, позволяющий худеть и поддерживать оптимальный вес. Для первой группы — это, например, мясо (за исключением свинины), рыба, морепродукты, некислые овощи и фрукты. Убрать из рациона пшеницу, капусту, кукурузу. Второй группе подойдут нежирная рыба, овощи, фрукты (кроме цитрусовых), кисломолочные продукты. Исключить мясо, молоко, пшеницу. Для третьей группы рекомендовано мясо (без птицы и свинины), молоко, некоторые крупы (кроме гречки, пшеницы), овощи (кроме помидоров, тыквы и кукурузы), фрукты, яйца. И, наконец, четвертой группе рекомендуются кисломолочные продукты, опять же, мясо (кроме свинины), рыба, орехи, крупы (кроме гречки), овощи, некислые фрукты. Нельзя  употреблять морепродукты и кукурузу. Этой диеты придерживаться  несложно, т.к. выбор продуктов довольно велик.

2. Кремлевская диета. Эта диета основана на принципе присвоения каждому продукту очков -1 очко=1 гр. углеводов (выведено американскими исследователями) . Для похудения за день нужно «съедать» не больше 40 очков, для поддержания достигнутого веса- не больше 60. Например, 100 гр. некоторых продуктов дают столько очков: хлеб пшеничный- 50, сахар- 99, банан- 21, огурцы- 3, томаты- 4, курица, говядина, сало, рыба- 0, молоко- 4,7, сок  яблочный- 7,5… Плюс этой диеты— можно самому рационально и разнообразно составить свое меню исходя из собственных предпочтений.

3. Белковая диета. В этой диете превалирует белковое питание, в основном, мясо и рыба. Рассчитана она строго на две недели, каждый день- определенное меню, отходить от которого нельзя. Так, например, в первый день можно кофе, яйцо, рыбу, капусту, томатный сок. Во второй- рыбу, говядину, кофе, кефир, салат из капусты, и т.д. Эта диета сложна психологически, ведь стоит сорваться и съесть одну конфетку, эффекта уже не будет.

4. Японская диета. Принцип: 13 дней не есть мучное, сладкое, соленое и не употреблять алкоголь. Неограниченно пить воду. Здесь также существует строгое меню, похожее на белковую диету, от которого нельзя уходить, поэтому и эта диета сложна.

5. Диета Протасова. Ее нужно придерживаться 5 недель. Первые 2 недели нужно есть сырые некрахмалистые овощи, йогурт, сыр, яйцо- одно в день, яблоки- 3 в день, пить воду и чай, кофе без сахара. Далее нужно есть все это, плюс мясо (в т.ч. птицу) или рыбу.

Преимущество этой диеты в том, что она позволяет есть неограниченно (овощи, потом мясо), т.е. чувство голода вам не грозит.

6. Диета Аткинса. Смысл ее в том, что в рационе сводится к минимуму потребление углеводов (до 20 гр. в день). Неограниченно потребление жиров и протеинов (в т.ч. майонез, любые натуральные масла) в любом сочетании, только не в сочетании с углеводами. Это может быть абсолютно любое мясо, рыба, морепродукты, сыры, грибы, некрахмалистые овощи. Исключены полностью фрукты, сахар, хлеб, каши. Этадиета рассчитана на 14 дней, потом можно добавить количество углеводов, если в результате этого вес не начнет подниматься. Как видим, этадиета вполне демократична и ее несложно придерживаться.

7. Кефирная диета. Ее вариантов несколько. Можно 3 дня пить один кефир (свежий) в количестве 1.5 литра в течение дня через равные интервалы времени. А можно и так: к кефиру добавляются фрукты и овощи- 0,5-1 кг, диета длится 5 дней. И некоторые другие вариации (с овощами, мясом, рыбой и проч.). Понятно, что нужна хорошая сила воли, чтобы придерживаться первого и второго варианта, а вот с более разнообразным меню вполне можно осилить такую диету.

8. Гречневая диета. Здесь нужно есть гречку, причем, в неограниченном количестве, только не варя ее, а настаивая в воде ночь. Можно дополнить гречку одним литром кефира (1%-го). И так 1-2 недели. Наверное, после такой диеты еще не скоро захочется есть гречку…

9. Очковая диета. Ее принцип похож на принцип Кремлевской диеты, ее также разработали американцы, те же 40 и 60 очков, только очки присвоены не 100 граммам какого-то продукта, а, например, порции (яичница из двух яиц- 7 очков, 1 тарелка макарон- 25 очков, 1 порция овощного супа- 8 и т.д.). Понятно, что тарелки и размеры тех же яиц могут быть разные, так что об эффективности и точности этой диеты стоит подумать…

10.Эффективная диета. Ее кто-то придумал, и в народе она считается очень эффективной. Отсюда и название. Рассчитана на неделю: в первый день пить 1 л молока, во второй- 200 гр. творога и 800 мл любого сока без сахара (табу- виноградный и банановый) и т.д. строго по списку. Еще одна непростая диета, т.к. не каждый может выдержать такое испытание голодом, ведь литр молока на день- это не так просто…

В конце хотелось бы дать наши простые советы, которые помогут вам и всей вашей семье быть в отличной форме без специальных диет: питайтесь регулярно, небольшими порциями, но часто, не ешьте за 2-3 часа до сна, особенно, тяжело перевариваемую пищу, пейте чистую воду, употребляйте овощи, фрукты, злаки, и, никакой «химии» и «фастфуда»! Не позволяйте вашим детям сидеть на диетах с целью похудения (только по медицинским показаниям), т.к. растущему организму нужны все виды продуктов для здорового развития. Приятного аппетита и будьте здоровы!

Отзывов (0)

Реклама
Реклама

Новости    Семья    Дети    Семейный дом    Здоровье    Гастрономия    Домашние питомцы

||| Скорость BelFamily.By:172 запросов. За 2,029 секунд |||